Trucchi per l’auto-motivazione quotidiana
Consigli spiccioli
Il freddo, il caldo, la crisi economica, il covid, i problemi quotidiani, le giornaliere notizie sui cambiamenti nelle regole e nelle leggi, le persone sempre più aggressive e arrabbiate. Ma come ci si può motivare?
Con la situazione che c’è in giro, è difficile aspettarsi che qualcuno ci motivi, ammesso che la motivazione esterna valga davvero: i problemi sono infiniti, per tutti. Eppure qualcosa bisogna fare: non possiamo passare la giornata a rovinarci la vita!
A volte bastano piccole cose!
- Comincia la giornata con qualcosa di gratificante: un modo per dirti che ti vuoi bene. Può essere il cappuccino al bar, un cioccolatino, o un fiore da mettere all’occhiello.
- Poniti ogni giorno un piccolo traguardo, che sia raggiungibile, e se sono due o tre è meglio.
Poi ci sono alcune cose utili da fare per organizzarsi meglio:
- fai lunghe liste di aspetti positivi del tuo lavoro, o della tua vita, senza sottovalutare le piccole cose (noi siamo abituati a guardare sempre gli elementi negativi, e questo è devastante!).
- Poi, a fine giornata, dedica due minuti a scorrere la lista, e segnati quale motivazione positiva è stata rafforzata quel giorno.
- Al mattino del giorno successivo, rileggi il foglietto del giorno prima, tanto per cominciare bene.
Sembra un fatto meccanico, ma funziona davvero!
- identifica un traguardo importante da raggiungere in un periodo di tempo abbastanza lungo (qualche mese, un anno o qualche anno). E ogni giorno pensa a come avvicinarti un po’ di più. Puoi anche fare un vero piano, dividendo il traguardo a lungo termine in piccole tappe.
- coltiva un grande sogno: perché smettere di sognare invecchia!
- trova un complice tra i tuoi colleghi, o tra le persone che vedi ogni giorno: non per lamentarti, ma per costruire qualcosa insieme
- non perdere tempo ed energie a cercare colpevoli: cerca soluzioni
e ricordati che c’è un legame indissolubile tra alcuni elementi di comunicazione non verbale e lo stato d’animo: spalle dritte, sorridi e respira!
Dal mio libro Quattro passi in galleria- quando non vedi la fine del tunnel, arredalo , che si può acquistare on line oppure ordinare in libreria, Il racconto del momento in cui sono stata costretta a tagliare i capelli, che sarebbero caduti (tutti!) con la chemioterapia
Riflessioni
Dopo una laurea in chimica e tecnologie farmaceutiche e oltre 20 anni di carriera in aziende farmaceutiche multinazionali, e continuando ad aggiornarmi anche da quando faccio la libera professione, credevo si sapere molto sui placebo e sull’effetto placebo. Ma questo libro mi ha affascinato e fatto fare nuove scoperte fin dalle prime pagine. I suoi pregi sono moltissimi. I pregi pratici: è piccolo, leggero, economico. Può essere messo in borsa e letto ovunque. E anche queste piccole cose non sono da sottovalutare. È scritto benissimo. Si pone l’obiettivo di essere un testo divulgativo, e lo è davvero . Ricchissimo di cultura e di riferimenti storico – letterari – filosofici manca totalmente di pomposità o frasi contorte che spesso si trovano in questo tipo di libri. Qui c’è la cultura vera. Einstein diceva “ Non hai veramente capito qualcosa fino a quando non sei in grado di spiegarlo a tua nonna ”, affermazione che condivido appieno perché chi sa davvero sa anche semplificare i concetti. Fabrizio Benedetti sa. Sa spiegare, sa affascinare. E il libro è anche affascinante per i contenuti, il rigore scientifico. È imperdibile per tutti coloro che lavorano in ambito salute, ed è utile per tutti.
Il titolo completo del libro è Intelligenza emotiva Cos’è e perché può renderci felici. Daniel Goleman è sicuramente il più autorevole esperto mondiale di intelligenza emotiva. Il libro viene talvolta dichiarato “fuori catalogo”, ma vi assicuro che si trova ancora, sia in libreria che per gli acquisti on line. Queste le notizie pratiche. E poi, che dire? È interessante, scritto bene, leggibilissimo. E, soprattutto, imperdibile per chiunque abbia interesse per le relazioni umane, per chi educa, collabora o guida altri esseri umani.
Un libro meraviglioso e, credo, particolarmente utile in questo periodo in cui la scuola va protetta, ripensata, resa più utile…
Non sono pazza: l’attuale presidente degli USA ha di fatto rinunciato al potere.
Spesso le diverse parti di noi discutono tra loro ...
Mi dispiace doverlo ammettere: la gestione delle persone attraverso la paura funziona.
Se pensi di essere troppo piccole per fare la differenza, prova a dormire con una zanzara. Dalai Lama
Uno stile di management che non trovi sui libri